据CNBC报道，身为全球科技巨头苹果公司的首席执行官(CEO)，蒂姆·库克深知如何在竞争中脱颖而出。

　　很多成功的商界领袖都习惯于在凌晨起床，而恪守严格的晨间习惯是他们获得成功的必要因素之一。近日，在接受“Axios on HBO”节目采访时，这位8岁的企业高管透露，自己每天凌晨4点之前就起床了。

　　起床后的第一个小时会用在阅读用户对苹果产品的评价上。他说，坚持做这件事有助于他“关注那些对苹果来说非常重要的‘外人’”。统计数据显示，他每天大约要收到700-800封邮件，大部分都会自己亲自过目，所以库克也称自己为“工作狂”。

　　蒂姆·库克

　　接下来，库克会进行晨练。“我会去健身房，运动1个小时，”他说，“因为运动可以帮助我释放压力。”值得一提的是，可能是出于隐私方面的保护，库克并不会在苹果园区内活动，他都是去健身房锻炼。

　　曾在接受《财富》杂志采访时称自己为“健身达人”的库克，有着和很多成功人士类似的晨间习惯。事实上，“脱口秀女王”奥普拉·温弗瑞、Facebook创始人马克·扎克伯格以及维珍集团掌舵人理查德·布兰森，都曾公开谈论过晨间锻炼的重要性。

　　布兰森曾说过，照顾好自己才能不被工作耗尽精力。正因为如此，他坚持每天锻炼，不管在哪，也不管在忙什么。

　　“每当有人问我‘事业成功的关键是什么’，我会根据当时的情况回答，有时会谈授权，有时谈人才，有时强调从失败中学习等等，”他说，“然而，说到底，自己身心健康才是最重要的。健康的身体等于健康的头脑，而只有健康的头脑才能成就事业。很简单的道理，如果连自己都照顾不好，你又如何照管好生意呢?”

　　他还曾在博客中写道：“我严重怀疑，如果我不把健康和健身摆在重要位置，那么我就不可能拥有成功的事业和幸福的个人生活。”

　　据报道，目前库克正在培养一种健康的习惯，那就是尽可能少用手机。

　　早在6月份，库克在接受CNN独家采访时透露，在看到苹果新推出的工具统计的数据后，他对自己使用科技产品的习惯有了清醒的认识。这款工具名为“屏幕时间(Screen Time)”，可向用户展示他们每天和每周花在每个应用上的时间，并允许用户为特定的应用设定时间限制。用户还可以看到他们收到了多少通知，以及他们查看手机的频率。

　　库克拒绝列出哪些应用占用了他大部分时间，但他承认“当我开始获取数据时，我发现自己在这些应用上花了太多时间。我查看手机的次数太多了”。不过，在“屏幕时间”的帮助下，他用手机的次数已经明显减少。在接受“Axios on HBO”采访时，库克说：“我收到的通知减少，拿起手机的次数减少。”

　　库克曾透露，自己是最后一批离开苹果办公室的人，而下班后的事情，他向来是闭口不谈。不过，在作息方面，他有一个雷打不动的习惯，那就是保证7个小时的睡眠，也就意味着他会在晚上8点45左右就上床休息，直至凌晨4点之前起床。