近几年，轻断食作为一个新型的健康概念风靡全球，这个词的发明和流行离不开一个人和一部纪录片。2012年，英国广播公司将医学博士麦克尔·莫斯利与600人共同实践轻断食的经历，拍成了一部名为《进食、断食与长寿》的纪录片，获得极高收视率。麦克尔·莫斯利趁热打铁，出版《轻断食》一书，获得众多欧美明星的追捧，轻断食随即成为一个时尚风潮，席卷整个欧美。

据报道，该书已发行36个版本，在80多个国家畅销，成为意大利、丹麦、巴西、印度等地的年度畅销书，全球6亿人受其影响投身轻断食。

越来越多的美食博主在微博上po出自己的轻断食餐，颜色鲜艳的各类蔬果+鸡胸肉，拍出来的照片，显得精致又小资。关于轻断食，研究都表明有用，那么问题来了，为什么纠偏秀体养生减肥专家还是不建议你去尝试？

直到目前为止，轻断食的潜在益处看起来还更像是实验室中的前沿进展，它的安全性和副作用也显得尚不清晰。这些问题会出现在多少实行者身上？它们会有多严重？它们有多少个体差异？这也是目前很难回答的问题。

然而它的副作用却是显而易见的。参考其他的节食方法，以及那些断食体验者的个人经验，我们可以推断出一些轻断食可能带来的副作用：

睡眠障碍：饿得睡不着，相信这种感觉你一定不陌生。如果真睡不好，白天的表现就会大打折扣。一个额外的坏消息是，睡不够对体重和代谢也有负面影响。

情绪问题：饥饿会让人更容易出现焦虑、易怒的问题，在像明尼苏达饥饿试验这样的极端情况下，抑郁和严重的情绪失调也会随之而来。

营养缺乏：名义上，轻断食食谱都会要求人们吃营养丰富的低热量食物，但在减少食量的同时保持营养并不是那么容易操作的事情。如果没有做足功课或者咨询专业人士，现实生活中的节食往往容易导致蛋白质、维生素等营养摄入不足。 

血糖波动：高血糖是危险的，但过低的血糖更加糟糕。对于糖尿病患者、老年人而言，血糖波动带来的风险更加突出。美国糖尿病学会强调，糖尿病患者进行断食会带来显著的风险。

总而言之，把轻断食纳入健康生活的常规部分显得为时过早，所以现在纠偏秀体养生减肥专家能给出的健康建议依然是通过养生的力量提高新陈代谢。这建议听起来很无趣，但只要能坚持做到，它就足以给你很多可靠的健康保障了。通过养生最终提升人体新陈代谢是一门学问，如果你不知道从哪里开始，可以先尝试一下纠偏秀体金三角能量套盒，中国养生减肥第一品牌，一款通过健康的新陈代谢力量帮助人们减肥的产品。

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