今天是第14个“国际护胃日”。这看似普通的一个节日，却需要我们每个国人引起重视。

　　  据世界卫生组织统计近期统计，中国肠胃病患者高达 1.2 亿，消化道溃疡发病率 10%，慢性胃炎发病率30%。根据人民日报统计发布的数据，平均每2-3分钟，就有1名中国人死于胃癌。因此，中国是当之无愧的“胃病大国 ”。

　　  喝了太多冰镇饮料，吃了很多火锅、烧烤，早饭来不及吃，午饭吃的太匆忙，晚饭拖到八九点，如果以上几点你占了大部分，那你的胃应该是不太好。在今天这个应景的节日里，我们为大家整理了一份“养胃指南”，希望能在匆忙的生活中，给你的胃带来一丝呵护。

　　  胃病因何而来?

　　  胃是身体与外界交换物质的重要场所，因此，若患上胃病，肠胃将不能顺利的吸收外界营养，从而导致抵抗力下降，而抵抗力下降，又会影响身体其他机能，由此可见，胃部健康是多么重要。那胃病又是因何而来的呢?

　　  第一，就是饮食不规律。现代人生活节奏快，一日三餐不规律，又喜好吃过多油腻食物，久而久之，就会破坏胃黏膜，引发胃病。

　　  第二，精神压力过大。人体肠胃内的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界的刺激十分敏感。忧郁伤肠胃，因此人一旦抑郁，要不暴饮暴食，要不茶饭不思，这对肠胃都是巨大伤害。

　　  第三，吃饭速度过快。快速进食使食物不能在口腔中得到充分粉碎，这会加重胃部负担，很容易出现消化不良、胃动力下降甚至损伤胃黏膜。

　　  第四，经常节食减肥。长时间的饥饿状态，会导致肠胃功能下降，同时胃部还会受到胃酸的折磨，久而久之，就会发生消化不良、胃炎、胃溃疡等，严重的还会引发胃癌。

　　  第五，吸烟。尼古丁会使胃黏膜下的血管收缩痉挛，造成胃黏膜缺血缺氧，损伤胃黏膜的完整性，胃部就失去了一层很好的保护屏障，最终破坏胃部正常的功能或加重原有的胃病。

　　  知道了导致胃病的主要原因，那我们怎么做才能对胃做到最大的呵护呢?其实也很简单，请往下看：

　　  ●早起喝温开水

　　  35℃-40℃的温水是胃肠道感觉最舒服的温度，晨起喝杯温开水，能帮助肠胃道“减负”。

　　  ●坚持吃早餐

　　  研究表明，不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份包含谷类、奶类、肉类等元素的早餐，是对肠胃最起码的尊敬。

　　  ●午饭前喝点汤

　　  在食物较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水虽然会稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。

　　  ●学会调整情绪

　　  保持心情愉快，善于调整自己的情绪，如有焦虑与抑郁情绪，要及时到专科门诊就医。

　　  ●必要时少食多餐

　　  胃的容量会随着年龄的增大或受某些疾病的影响而下降，多事少餐利于避免一些胃胀的不适感。

　　  ●注意饮食

　　  少吃辛辣刺激的食物，控制甜食的摄入量，多吃口味清淡的食物，不要吃的过饱，细嚼慢咽。

　　  ●注意保暖

　　  避免外邪侵袭，随温度增减衣物，防止受寒。

　　  ●做好预防

　　  胃病反复十分令人头疼，因此对胃病一定要重视，积极预防。胃病患者可以结合自己的体征加强适度运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。