hotnews

阿祖苗药养生:冬季养生健康小知识,你一定要知道的八大原则

编辑:安安 2018-02-02 我要评论

中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。 冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年...

 中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

 

冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。

 

<<  

所以,冬季养生要注意防寒。

冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

 

八大原则

核心提示:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

 

一要少出大汗

 

冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

 

二要健脚板

 

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。

早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

 

三要防犯病

 

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。

因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

 

四要水量足

 

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。

一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。

五要调精神

 

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

 

六要空气好

 

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

 

七要粥调养

 

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

 

八要入睡早

 

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

 

 

阿祖苗药消痛贴提醒您:

本品属外用保健产品,具有活血祛瘀、祛风除湿的功效;对风湿、腰肌劳损、颈椎、肩部不适具有康复保健作用。

 

文章来源:互联网

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。4、对于网友投稿的文章请仔细核对其真实性,如遇要求汇款转账情况,请格外谨慎。

相关文章
  • 六一儿童节:北京中科白癜风医院为孩子们制造

    六一儿童节:北京中科白癜风医院为孩子们制造

  • 蜜俏vc果糖代理价格 蜜俏vc糖果怎么代理 做时尚

    蜜俏vc果糖代理价格 蜜俏vc糖果怎么代理 做时尚

  • 暑期摘镜总动员 术后回访提供专业护理意见

    暑期摘镜总动员 术后回访提供专业护理意见

  • 圣嘉新——四年之“仰”,约“惠”美丽

    圣嘉新——四年之“仰”,约“惠”美丽